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건강한 욜로 YOLO

필라테스: 유래, 효과, 기구별 운동 방법 총정리

1. 필라테스의 유래 필라테스(Pilates)는 20세기 초 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동 방식입니다. 그는 1차 세계대전 중 포로 수용소에서 부상자들의 재활을 돕기 위해 필라테스를 고안했으며, 이후 뉴욕으로 건너가 무용수들과 운동선수들을 위한 필라테스 스튜디오를 운영하면서 세계적으로 유명해졌습니다.필라테스는 근력과 유연성을 강화하고, 신체 정렬을 바로잡아 균형 잡힌 몸을 만드는 데 중점을 둡니다. 특히 코어(core) 근육을 활성화하여 신체의 중심을 강화하는 것이 특징입니다. 2. 필라테스의 주요 효과필라테스는 전신을 활용하는 운동으로 다양한 신체적, 정신적 효과를 제공합니다. ✔ 근력 강화: 특히 코어 근육(복부, 허리, 엉덩이)을 단련하여 몸의 중심을 탄탄하게 만..
건강정보 2025. 4. 2. 21:21
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